Śmiech i uśmiech dla zdrowia i urody.
Każdy z nas wie, że śmiech to zdrowie.
Badania naukowe z zakresu fizjologii wykazują, w jakim stopniu funkcja życiowa, jaką jest śmiech wpływa na zdrowie poszczególnych układów organizmu. Psycholodzy oraz socjolodzy określili zbawienny wpływ pięknej czynności śmiania się na jakość życia i układów międzyludzkich.
Śmiech oddziałuje na wiele narządów naszego ciała i usprawnia ich funkcjonowanie.
Przeciętny człowiek oddycha bardzo płytko. Oddycha tylko górną częścią płuc. Jest to oczywiście sposób nieprawidłowy. Takie oddychanie powoduje, iż wdychamy niewielką ilość powietrza. Przez to nasz organizm zostaje słabo dotleniony. Ponadto po płytkim wdechu następuje również płytki wydech.
Śmiejąc się nabieramy trzy razy więcej powietrza niż normanie. Płuca oczyszczają się ze szkodliwych substancji, a układ krążenia sprawniej rozprowadza tlen do wszystkich komórek organizmu. Zalegające w głębi płuc, dwutlenek węgla i toksyny nie są z nich usuwane.
Podczas gdy zaczynamy się śmiać, wtedy zamiast średnio pół litra powietrza, wdychamy go półtora litra.
Nasz organizm, w tym i mózg, zostają lepiej dotlenione. Wtedy mózg lepiej pracuje, poprawia się koncentracja, sprawność i refleks.
Weselsi ludzie mniej chorują, niż ponuracy. Śmiech zwiększa produkcję limfocytów, ciałek odpowiedzialnych za niszczenie wirusów. Powstają również inne przeciwciała chroniące błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed wnikaniem zarazków do organizmu.
- Układ krwionośny i serce.
Podczas śmiania się szybciej bije serce, co nie tylko wpływa pozytywnie na pracę samego serca, ale i również i na cały organizm, gdyż krew wtedy krąży szybciej i dostarcza większej ilości tlenu do organizmu.
Gdy się śmiejemy wprawiamy w ruch mięśnie klatki piersiowej, w tym między innymi mięśnie żebrowe i brzucha. Praca tych mięśni powoduje, iż z jamy brzusznej krew przetacza się w kierunku serca, w ten sposób wzmacniając krwioobieg.
Również podczas śmiechu w ruch zostają wprawione mięśnie twarzy. Jest to dla nich doskonały masaż. Dzięki niemu skóra twarzy staje się jędrniejsza. Skóra głowy jest bardziej ukrwiona a włosy bujniejsze i piękniejsze.
Ułożenie kącików ust w "podkówkę" zwrócone ku górze kieruje energię życiową do góry, która mobilizuje przysadkę mózgową do produkcji endorfin, hormonów szczęścia.
(Endorfiny - wewnętrzne morfiny - związki chemiczne produkowane przez ludzki organizm. Mają one zdolność pobudzania receptorów, które wywołują stany euforyczne, radości. Znoszą uczucie bólu i wprawiają w błogostan. Są to naturalne leki przeciwbólowe. Poziom endorfin łączy się ze stopniem doznawania przez człowieka przyjemności. Śmiech, miłość, muzyka, ćwiczenia fizyczne pobudzają wydzielanie endorfin).
Jako przeciwieństwo podam, że usta, ich kąciki ułożone w "podkówkę" zwrócone ku dołowi, bardzo negatywnie wpływają na poziom energii, wręcz energia życiowa wypływa z organizmu do ziemi. Tracimy, więc na energii oraz urodzie.
Śmiech jest doskonałą gimnastyką dla przepony, głównego mięśnia oddechowego. Ona łączy klatkę piersiową z jamą brzuszną. Podczas śmiechu, przepona szybko oraz intensywnie masuje narządy jamy brzusznej. Rytmiczne skurcze mięśni brzucha - wątroby, trzustki, śledziony przyspieszają trawienie, pobudzają przemianę materii. Śmiech, jest więc prostym i wesołym środkiem na zmniejszanie wagi ciała.
Śmiech rozładowuje stres, poprawia nastrój. Hamuje wydzielanie hormonów stresu - adrenaliny oraz kortyzolu. We krwi spada poziom stresu, czyli adrenaliny. W organizmie zwiększa się wydzielanie endorfin, określanych jako hormony szczęścia. Łagodzą one wiele dolegliwości jak bóle zębów, głowy czy mięśni. Powoduje uczucie zadowolenia i odprężenia. Śmiech działa relaksująco na organizm. Śmiech redukuje także chrapanie, gdyż oddziałuje bardzo dobrze na mięśnie podniebienia i gardła.
- Śmiech jako ćwiczenie - śmiechoterapia.
Jedna minuta śmiechu znaczy tyle dla organizmu, co 45 minut ćwiczeń fizycznych. Dlatego ludzie obdarzeni dobrym humorem cieszą się dobrym zdrowiem.
Śmiech pogłębia oddech: zamiast zwykłego pół litra powietrza, do płuc dostaje się go trzy razy więcej. Oczyszczają się też płuca i poprawia się krwioobieg, skóra staje się lepiej odżywiona.
W wielu krajach w szpitalach, zwłaszcza na oddziałach gdzie leżą dzieci zaprasza się komików, klownów, którzy rozśmieszają małych pacjentów. U dorosłych pacjentów stosuje się metodę łaskotania różnych partii ciała, oglądanie komedii, słuchanie wesołej muzyki. Szybszy jest powrót do zdrowia oraz rekonwalescencja rozśmieszanych dzieci oraz dorosłych..
W Polsce funkcjonuje fundacja "doktora CLOWNA". Od kilku lat komicy odpowiednio przebrani bawią, uczą, leczą w wielu miastach Polski, również i we Wrocławiu. (Fundacja ma swoja stronę internetową).
Śmiech wspomaga leczenie takich dolegliwości jak: astma, skurcze żołądka migrena, nowotwory. Usuwa zmęczenie, likwiduje stany depresyjne, bóle, wspomaga potencję. Poza tym korzystnie wpływa na układ odpornościowy, gdyż zwiększa liczbę komórek, które zwalczają bakterie i wirusy.
Weseli, radośni ludzie łatwiej nawiązują kontakty towarzyskie i zawodowe.
Przysłowie mówi, że "do uśmiechniętej bramy szczęście puka".
Jest to piękna, spontaniczna forma wyrażania emocji, która przy okazji poprawia zdrowie, samopoczucie, odczucie szczęścia oraz sprawia, że jesteśmy piękniejsi.
Każdego dnia starajmy się wywołać " kanonadę śmiechu"- bez powodu i z "niczego". Śmiejmy się głośno i wytrwale przy każdej okazji.
Śmiech - niech nam towarzyszy zawsze i wszędzie.
Opracowała Krystyna Nosal
Wrocław 25. II. 2010 rok
Powrót
